
有氧运动(燃脂)心率计算器
1、运动量达到最大心率的 60% 时,身体开始大量消耗脂肪供能。
2、当最大心率达到 75% 以上时,身体在消耗脂肪的同时开始增大蛋白质消耗供能比例。
3、最大心率的 60% ~ 75%即为有氧运动燃脂的最佳心率区间。
4、有氧运动最佳心率的计算方式有最高心率法(Maximal Heart Rate Method)和心率储备法(Heart Rate Reserve Method)两种。
5、最高心率法简单易行,可以直接根据公式获得目标心率;而心率储备法则需要预先测量静息心率(静止心率),会提供更准确的数据。
6、测量静息心率:记录极度安静状态下 1 分钟内的脉搏跳动次数。测量的最佳时间是早晨起床之前
7、最高心率法:有氧运动最佳心率 =(最大心率)X(60% ~ 75%)
8、心率储备法:有氧运动最佳心率 =(最大心率 - 静息心率)X(60% ~ 75%)+ 静息心率
注意:此工具不适用于儿童和心脏病等相关疾病患者
推荐工具
创业点子生成器
AI为您生成新颖的创业点子
佛主解惑
请输入您的问题、困惑或是烦恼,AI帮您解答。
感谢信
生成多种场景下的感谢信
Google Ad.
一键生成适用于Google的推广文案
内容扩写
凑字数神器,你懂的
公众号文章
用独特的文字吸引生成专业的公众号文章!
运动计划
AI帮您制定一份详细的训练运行计划
节日祝福
生成适合生日等指定祝福对象的场景
网址批量生成工具
在线根据规则批量生成网址
ASCII码对照表
可显示ASCII码参考表
双色球机选工具
双色球在线机选随机选号工具
质数(素数)在线计算生成
在线计算指定范围内的所有质数(素数)
数据大小转换
MB/KB/GB/TB/转换工具
车牌号查询
在线提供车牌号归属地查询
颜色选择器
网页在线颜色选择工具
在线投骰子
在线投骰子小工具
HTML压缩/格式化
HTML代码在线压缩格式化工具
JSON压缩/格式化
JSON在线压缩/JSON在线解压格式化工具
HTML/JSP互转工具
在线HTML代码与JAVA代码互转工具
RIPEMD160哈希加密
RIPEMD160 哈希加密在线处理工具
胎儿体重计算器
孕期胎儿体重在线计算工具
十二时辰转换
在线将时间转为十二时辰
UserAgent(ua)分析和查询
UA在线分析查询工具
鞋子尺码表
在线查询鞋子标准尺码